Πρόγραμμα γιόγκα 6 εβδομάδων βελτιώνει τον ύπνο και ανακουφίζει από την κόπωση σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας

Τα ευρήματα της κλινικής δοκιμής υποστηρίζουν την πρακτική ως «ευεργετική συμπληρωματική» θεραπεία

Σε μια κλινική δοκιμή, ένα πρόγραμμα γιόγκα 6 εβδομάδων διαπιστώθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την κόπωση σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Η γιόγκα αύξησε επίσης σημαντικά τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των συμμετεχόντων σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν παρέμβαση.

Με βάση αυτά τα ευρήματα, η ερευνητική ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα είναι μια «ευεργετική συμπληρωματική» θεραπεία για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της υποτροπιάζουσας-διαλείπουσας σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα γιόγκα έξι εβδομάδων βελτίωσε την αυτοαναφερόμενη σωματική δραστηριότητα και την ποιότητα του ύπνου, ενώ μείωσε την κόπωση σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), σύμφωνα με νέα μελέτη από την Τουρκία.

Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή (NCT06128668) , οι ερευνητές αξιολόγησαν τα οφέλη των συνεδριών γιόγκα, σε σύγκριση με την απουσία παρέμβασης, σε 60 άτομα με υποτροπιάζουσα-διαλείπουσα σκλήρυνση κατά πλάκας (RRMS), την πιο κοινή μορφή σκλήρυνσης κατά πλάκας.

Σύμφωνα με την ομάδα, «η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της υγείας» μεταξύ των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Με βάση τα ευρήματά τους, η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί μια ωφέλιμη συμπληρωματική προσέγγιση στη φροντίδα και τη διαχείριση των συμπτωμάτων των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας». Επιπλέον, «η ενσωμάτωση της γιόγκα στην καθημερινή φροντίδα δίνει τη δυνατότητα στους ασθενείς να συμμετέχουν ενεργά στη διαχείριση της υγείας τους», έγραψαν οι ερευνητές.

Η μελέτη με τίτλο « Επιδράσεις της γιόγκα στην ποιότητα του ύπνου, την κόπωση και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή » δημοσιεύτηκε στο European Journal of Integrative Medicine .

Η γιόγκα είναι καλύτερη από τη φυσικοθεραπεία στη βελτίωση της ποιότητας ζωής στην πολλαπλή σκλήρυνση, σύμφωνα με μελέτη

Στην Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΣΚΠ), το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στη μυελίνη , μια προστατευτική επικάλυψη γύρω από τις νευρικές ίνες που διασφαλίζει την αποτελεσματική μετάδοση των νευρικών σημάτων. Η απώλεια μυελίνης, ή απομυελίνωση, οδηγεί σε μια σειρά συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη διαταραχή της νευρικής σηματοδότησης. Ένα βασικό παράπονο για πολλούς ασθενείς είναι ο κακός ύπνος . Η κόπωση είναι επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα, που επηρεάζει περίπου 8 στα 10 άτομα με ΣΚΠ.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική νου-σώματος που ενσωματώνει σωματικές στάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή, διαλογισμό και τεχνικές χαλάρωσης για την προώθηση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας. Εδώ και καιρό πιστεύεται ότι αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.

Οι συμμετέχοντες είχαν 2ωρες συνεδρίες γιόγκα, δύο φορές την εβδομάδα

Πηγή: Multiple Sclerosis News Today