ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΣΚΠ

34748.jpg
Δημοσιεύτηκε στις 18/03/2022    

Έχω αφιερώσει πολύ χρόνο δουλεύοντας με έναν ειδικό personal trainer για τον συντονισμό, την ισορροπία και τη δύναμή μου στο κάτω μέρος του σώματος. Ο στόχος είναι να ανακτήσω κάποια από τη λειτουργία που έχασα τα τελευταία χρόνια. Από τότε που διαγνώστηκα με σκλήρυνση κατά πλάκας, σίγουρα παρατήρησα ότι γίνομαι πιο αδέξιος και αυξανόμενη αδυναμία στα πόδια μου (ειδικά στα αριστερά μου). Αυτή η διαταραχή της ισορροπίας είναι ένα κοινό σύμπτωμα για ασθενείς με ΣΚΠ και μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και την ικανότητα εργασίας και εκτέλεσης καθημερινών εργασιών ρουτίνας. Για μένα, ξέρω ότι μου ζητήθηκε να αλλάξω εντελώς τη δουλειά μου και να εγκαταλείψω τα περισσότερα από τα αθλήματα που αγαπώ.

Η ισορροπία εξαρτάται από τα αισθητηριακά σας συστήματα, συμπεριλαμβανομένης της όρασής σας, και την ικανότητα να αισθάνεστε το σώμα σας σε σχέση με τον κόσμο γύρω σας (ιδιοδεκτικότητα). Η ισορροπία εξαρτάται επίσης από τη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα. Πολλοί ασθενείς με ΣΚΠ υποφέρουν από προβλήματα όρασης και/ή ιδιοδεκτικότητας και μπορεί να έχουν περιορισμένη δύναμη του πυρήνα. Αυτά μαζί μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ισορροπίας. Παρά τη γνωστή σύνδεση μεταξύ του αισθητηριακού συστήματος και της ισορροπίας στη σκλήρυνση κατά πλάκας, οι περισσότερες προσεγγίσεις για να βοηθήσουν τους ασθενείς με ΣΚΠ δεν είναι συγκεκριμένες και γενικά επικεντρώνονται στη βελτίωση της δύναμης και μόνο.

Μια ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο ανέπτυξε μια παρέμβαση που ονομάζεται «Ασκήσεις ισορροπίας και κίνησης των ματιών για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας». Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα ισορροπίας, αυτό χρησιμοποιεί οπτική και αισθητηριακή διέγερση σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.

Εκείνοι που ηγήθηκαν της έρευνας σχολίασαν ότι ήθελαν ένα πρόγραμμα ειδικά για όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας και ότι συνδυάζοντας ασκήσεις ισορροπίας και κίνησης των ματιών κατά την επεξεργασία των αισθητηριακών πληροφοριών ήθελαν να προσδιορίσουν εάν θα υπήρχε θετικός αντίκτυπος στην ισορροπία και την κόπωση.

Στη μελέτη συμμετείχαν 88 ασθενείς με ΣΚΠ που ήταν όλοι σε θέση να περπατήσουν 100 μέτρα με ή χωρίς υποστήριξη (από μπαστούνι/μπαστούνι). Οι μισοί από τους ασθενείς ξεκίνησαν τη μελέτη αμέσως. ενώ οι άλλοι μισοί ενημερώθηκαν ότι βρίσκονταν σε λίστα αναμονής (στην πραγματικότητα ήταν η ομάδα ελέγχου – έτσι ώστε οι ερευνητές να μπορούν να προσδιορίσουν πόσο αποτελεσματικό ήταν το πρόγραμμα). Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα ολοκλήρωσαν ασκήσεις υπό επίβλεψη δύο φορές την εβδομάδα και ασκήσεις για να ολοκληρώσουν στο σπίτι συνολικά για έξι εβδομάδες. Αυτά περιλάμβαναν μια σειρά εργασιών όπως το περπάτημα σε διαφορετικές επιφάνειες με και χωρίς κίνηση του κεφαλιού, με και χωρίς τα μάτια ανοιχτά.

Μετά το πρόγραμμα των έξι εβδομάδων όλοι όσοι είχαν λάβει μέρος εμφάνισαν σημαντικές βελτιώσεις στη σωματική και ψυχική τους υγεία σε σύγκριση με όταν ξεκίνησαν για πρώτη φορά και σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (αυτοί που είπαν ότι ήταν στη λίστα αναμονής). Ακόμη καλύτερα, η ισορροπία βελτιώθηκε και σε αυτούς τους ασθενείς. Χρησιμοποιώντας ένα τεστ ισορροπίας που πραγματοποιήθηκε σε υπολογιστή, οι ασθενείς είχαν μέσο όρο βαθμολογίας περίπου 63 πριν λάβουν μέρος στο πρόγραμμα, ο οποίος αυξήθηκε κατά μέσο όρο σε 73 στη συνέχεια (ένα μέσο υγιές άτομο έχει βαθμολογία 90 ή περισσότερο στα 100).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι μετά από 14 εβδομάδες, όλα τα άτομα που συμμετείχαν στο πρόγραμμα ισορροπίας συνέχισαν να βελτιώνουν την ισορροπία και τη μείωση της κόπωσης . Σημείωσαν επίσης ότι όλοι οι συμμετέχοντες είχαν βελτιωμένη ψυχική υγεία. Η μελέτη προτείνει ότι ασκήσεις ισορροπίας όπως αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνονται ως μέρος μιας παρέμβασης άσκησης για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτό θα μπορούσε εύκολα να συνδυαστεί με ενδυνάμωση ή λειτουργική προπόνηση για τη βελτίωση της βάδισης και του βαδίσματος και τη συμμετοχή σε κανονικές καθημερινές δραστηριότητες.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτή ήταν μόνο μια μικρή μελέτη και ότι θα χρειαζόταν να γίνουν πρόσθετες μελέτες που θα συγκρίνουν τα αποτελέσματα αυτού του συγκεκριμένου προγράμματος με άλλες παρεμβάσεις ισορροπίας.

Πηγή: http://moderndayms.com/2018/03/balance-exercises-for-people-can-improve-symptoms-in-people-with-multiple-sclerosis/