Ποιες φυσικές θεραπείες υπάρχουν για τη σκλήρυνση κατά πλάκας;
Οι φυσικές θεραπείες για τη σκλήρυνση κατά πλάκας επικεντρώνονται στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες δεν θα θεραπεύσουν ή θα ανατρέψουν την κατάσταση.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια, προοδευτική ασθένεια που προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στη μυελίνη. Η μυελίνη είναι μια ουσία που καλύπτει τα νεύρα του σώματος, οπότε τα προβλήματα με αυτό το στρώμα μπορούν να δυσκολέψουν την επικοινωνία των νεύρων, οδηγώντας σε προβλήματα κίνησης, πόνους και δυσκολία στην καθαρή σκέψη.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη σκλήρυνση κατά πλάκας και πώς να τις ενσωματώσετε σε ένα θεραπευτικό σχέδιο.
Και
Αν και δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι ορισμένες δίαιτες μπορούν να θεραπεύσουν την πάθηση, πολλά επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι, θεωρητικά, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή ή να προσφέρουν άλλα οφέλη. Ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι πολλά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας αναφέρουν επίσης ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται με αλλαγές στη διατροφή.
Οι ομάδες υποστήριξης των MS συμβουλεύουν να καταναλώνουν μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, η οποία είναι επίσης υγιεινή για την καρδιά και τη γενική υγεία, καθιστώντας την κατάλληλη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα ή καθόλου επιστημονικά στοιχεία ότι ορισμένες εξειδικευμένες δίαιτες μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της ΣΚΠ. Για παράδειγμα, κανένα στοιχείο δεν υποστηρίζει δίαιτα χωρίς γλουτένη. Μόνο μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι μια παλαιοδιατροφή μπορούσε να βοηθήσει, αλλά αυτή η έρευνα ήταν παρατηρητική και βρήκε μόνο βελτιώσεις στα συμπτώματα κόπωσης.
Με αυτό κατά νου, ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων προσθέτοντας τα ακόλουθα στη διατροφή του:
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, καθώς και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Μια χούφτα μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν την ΣΚΠ. Για παράδειγμα, σε ένα
μελέτηΑξιόπιστη πηγή , τα ποντίκια που έκαναν δίαιτα πλούσια σε σολομό είχαν μικρότερες βλάβες και λιγότερη απομυελίνωση. - Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία. Ορισμένες έρευνες διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα αναφέρουν λιγότερα συμπτώματα MS.
Μερικά τρόφιμα για
- Γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: Η μακροπρόθεσμη μελέτη για την υγεία των νοσηλευτών βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ της υψηλής κατανάλωσης γαλακτοκομικών στην εφηβεία και της μετέπειτα ανάπτυξης MS. Τα γαλακτοκομικά μπορούν επίσης να συμβάλουν σε ορισμένα είδη φλεγμονής, ειδικά σε προϊόντα με υψηλά λιπαρά.
- Αλάτι: Περιορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το αλάτι μπορεί να προάγει ορισμένους τύπους φλεγμονής, αλλά τα δεδομένα δεν είναι οριστικά. Ορισμένες μελέτες δεν έχουν βρει καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλατιού και των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Επειδή η υψηλή πρόσληψη αλατιού είναι επιβλαβής για την υγεία ακόμη και σε άτομα χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας, σκεφτείτε να μειώσετε αυτήν την ουσία στη διατροφή.
- Κορεσμένα λιπαρά: Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο πολυάριθμων καταστάσεων υγείας. Μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας ή να κάνουν πιο πιθανό ότι ένα άτομο θα αναπτύξει σκλήρυνση κατά πλάκας. Τουλάχιστον μία μελέτη που συγκρίνει τα διατροφικά πρότυπα ανά περιοχή διαπίστωσε ότι οι περιοχές με χαμηλότερες δίαιτες κορεσμένων λιπαρών είχαν χαμηλότερα ποσοστά MS.
Μερικά από τα παρακάτω συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της ΣΚΠ, αν και τα αποτελέσματα είναι μικτά.
Ginkgo και ιχθυέλαιο
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Υγείας , η έρευνα διαπίστωσε ότι το ginkgo και το ιχθυέλαιο δεν βελτιώνουν τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Παρ ’όλα αυτά, ορισμένοι εναλλακτικοί επαγγελματίες συνεχίζουν να συνταγογραφούν αυτά τα συμπληρώματα.
Εχινάκεια
Ορισμένες μελέτες , πολλές με σοβαρές ατέλειες στο σχεδιασμό, υποδηλώνουν ότι η εχινάκεια μπορεί να προάγει την υγεία του ανοσοποιητικού και να μειώσει τον κίνδυνο του κοινού κρυολογήματος και κάποιων άλλων λοιμώξεων. Τα άτομα με ΣΚΠ μερικές φορές παλεύουν με λοιμώξεις. Ωστόσο, η κατάσταση προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνει πολύ ενεργό, οπότε η εχινάκεια μπορεί να είναι επιβλαβής - αν και καμία μελέτη δεν έχει δοκιμάσει αυτήν την ιδέα.
Βαλσαμόχορτο
Το βαλσαμόχορτο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να ελέγχουν τις επιδράσεις της σε άτομα με ΣΚΠ. Επιπλέον, η ουσία τείνει να αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τη δοκιμάσετε.
Ρίζα βαλεριάνας
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί, αλλά καμία δεν έχει συμπεριλάβει άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εκείνοι με την πάθηση που αισθάνονται κουρασμένοι ή εμφανίζουν εγκεφαλική ομίχλη κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ρίζα βαλεριάνας κάνει αυτά τα συμπτώματα χειρότερα.
Κράνμπερι
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα κράνμπερις μπορεί να αποτρέψουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα. Για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας που εμφανίζουν συχνά λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος , τα συμπληρώματα cranberry μπορεί να είναι χρήσιμα και συνήθως δεν προκαλούν παρενέργειες.
Κάνναβης
Η έρευνα δείχνει ότι η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει στον πόνο και τη σπαστικότητα, αν και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν την εγκρίνει για τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ενώ η προκαταρκτική έρευνα δείχνει κάποια θετικά αποτελέσματα, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να συμπεράνουμε ότι η κάνναβη προσφέρει σταθερά οφέλη.
Ορισμένα διατροφικά ελλείμματα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΣΚΠ. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση πρέπει να ρωτήσουν έναν γιατρό για τα ακόλουθα συμπληρώματα, τα οποία μπορεί να έχουν κάποια οφέλη στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους:
- Βιταμίνη D: Άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D
μπορεί να έχει χειρότερα συμπτώματαΑξιόπιστη πηγή του MS Η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. - Αντιοξειδωτικές βιταμίνες: Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και E μπορεί να επιβραδύνουν τη φλεγμονή. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αποτρέψει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, υψηλές δόσεις βιταμίνης Α μπορεί να είναι επιβλαβείς στην εγκυμοσύνη, ενώ υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου. Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.
- Βιταμίνη Β12: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ΣΚ έχουν χαμηλότερα επίπεδα Β12, μια βιταμίνη που βρίσκεται στο κρέας και στα ζωικά προϊόντα. Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι μπορεί επομένως να είναι πιο ευάλωτοι στην ανεπάρκεια Β12. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να συμπληρώνουν άτομα με φυσιολογικά επίπεδα Β12. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει για ανεπάρκεια Β12.
- Ασβέστιο: Υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι η έλλειψη ασβεστίου προκαλεί σκλήρυνση κατά πλάκας ή ότι η λήψη ασβεστίου θα βελτιώσει τα συμπτώματα. Ωστόσο, το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης , τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν.
Η άσκηση προάγει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ΣΚΠ να παραμείνει ισχυρό και ενεργό . Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κόπωση και να βελτιώσει τη διάθεση , αν και δεν θα βοηθήσει στην κινητικότητα ή την ικανότητα σκέψης. Όλοι οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ΣΚΠ, πρέπει να συμμετέχουν σε τακτική αεροβική άσκηση και προπόνηση δύναμης.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο βελονισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΣΚΠ. Ωστόσο, μια ανάλυση προηγούμενης έρευνας του 2014 υποστηρίζει ότι ο ελαττωματικός σχεδιασμός αυτών των μελετών σημαίνει ότι είναι αδύνατο να εξαχθούν συμπεράσματα.
Μια άλλη ανασκόπηση από το 2011 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει με ορισμένους τύπους πόνου, αν και αυτή η ανάλυση δεν εξέτασε τον πόνο της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της ΣΚΠ πιο εύχρηστα και να βοηθήσουν στη μείωση ή την πρόληψη των εξάρσεων.
Οι άνθρωποι που επιθυμούν να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες για τη σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να κρατούν ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων ώστε να μπορούν να παρακολουθούν τις επιδράσεις διαφόρων προσεγγίσεων.
Μιλήστε πάντα με γιατρό πριν αλλάξετε δίαιτα ή δοκιμάσετε νέα συμπληρώματα.
Πηγή: https://www.medicalnewstoday.com/articles/multiple-sclerosis-natural-treatment#dietary-supplements
