Η σκλήρυνση κατά πλάκας προκαλεί πολλά συμπτώματα, όπως απώλεια κινητικότητας, κόπωση και πόνο. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλές συνταγογραφημένες και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αντίκτυπου του πόνου.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια, συχνά αναπηρική κατάσταση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα . Εκεί, διακόπτει τη ροή των νευρολογικών σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος.
Ο πόνος είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της ΣΚΠ. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη αποκάλυψε ότι σχεδόν το 67 τοις εκατό των ερωτηθέντων με σκλήρυνση κατά πλάκας αντιμετώπισαν πόνο.
Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται σε φυσικές θεραπείες που οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν στο σπίτι για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Η πίεση στο σώμα ως αποτέλεσμα της ακινησίας, της σπαστικότητας ή του στρες μπορεί να συμβάλει στον πόνο στα άκρα. Ωστόσο, η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της λειτουργίας των ποδιών για άτομα με ΣΚΠ.
Ενας
Οι ερευνητές προσπάθησαν να καθορίσουν εάν η θεραπεία μασάζ επηρεάζει τη λειτουργικότητα των ποδιών.
Το συμπέρασμα είναι ότι ενώ η θεραπεία μασάζ μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα μειώνοντας τον πόνο, αυτά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά.
Τα μασάζ βοηθούν στη μείωση του πόνου μειώνοντας την ένταση στους υποδοχείς του πόνου και διεγείροντας την απελευθέρωση ενδορφινών.
Τα μασάζ είναι επίσης χαλαρωτικά στη φύση. Μπορούν να ανακουφίσουν τα συναισθήματα άγχους και άγχους , και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Το περπάτημα, αν είναι δυνατόν, είναι ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στα πόδια.
Μερικοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας αναφέρουν ότι αισθάνονται αίσθημα καψίματος ή πόνου στα χέρια τους. Οι γιατροί μπορούν να ονομάσουν αυτές τις αισθήσεις "δυσαισθησίες". Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας στο δέρμα στην περιοχή μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση καψίματος ή πόνου.
Μια κατάσταση που οι γιατροί αποκαλούν « ερυθρομελαλγία » είναι ένα επώδυνο σύμπτωμα MS που επηρεάζει τα πόδια. Τα πόδια μπορεί να αισθάνονται σφιγμένα ή πρησμένα καθώς και αίσθημα καύσου.
Ορισμένες θεραπείες για τα ζεστά πόδια περιλαμβάνουν:
- φορώντας κάλτσες πίεσης
- τοποθετώντας μια δροσερή ή ζεστή κομπρέσα στο δέρμα
- κολύμπι, αν είναι δυνατόν
- εμποτίζοντας τα πόδια σε χλιαρό ή δροσερό νερό
- ανυψώνοντας τα πόδια
Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνος στα χέρια είναι ένα κοινό σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Τα συμπτώματα που επηρεάζουν τα χέρια έχουν ως αποτέλεσμα λιγότερη λειτουργικότητα και μεγαλύτερη δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών.
Τα άτομα με ΣΚ που αισθάνονται πόνο ή μούδιασμα στα χέρια τους μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες ασκήσεις για να ανακτήσουν τη λειτουργία και τη δύναμή τους:
Κάμψη και έκταση των δακτύλων
- Ξεκινήστε με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και τα δάχτυλα χαλαρά.
- Κάνε γροθιά.
- Ισιώστε τα δάχτυλα.
Απαγωγή και προσαγωγή αντίχειρα
- Ξεκινήστε με την παλάμη στραμμένη προς το σώμα, έτσι ώστε ο αντίχειρας να δείχνει προς την οροφή.
- Λυγίστε τον αντίχειρα στην παλάμη.
- Ισιώστε τον αντίχειρα.
Απαγωγή και προσαγωγή δακτύλων
- Ξεκινήστε με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και τα δάχτυλα χαλαρά.
- Απλώστε τα δάχτυλα.
- Μετακινήστε τα δάχτυλα πίσω.
Πλευρική κάμψη καρπού
- Ξεκινήστε με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.
- Κρατώντας το χέρι ακίνητο, μετακινήστε το χέρι από τη μία πλευρά στην άλλη.
Κάμψη και έκταση καρπού
- Ξεκινήστε με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.
- Κρατώντας το χέρι ακίνητο, λυγίστε τον καρπό έτσι ώστε τα δάχτυλα να δείχνουν προς την οροφή.
- Επιστρέψτε τον καρπό στην αρχική του θέση με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.
- Λυγίστε τον καρπό προς την αντίθετη κατεύθυνση, έτσι ώστε τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα κάτω και η παλάμη να κοιτάζει μακριά από το σώμα.
Ένας ολοκληρωμένος κατάλογος διατάσεων που εστιάζουν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος διατίθεται από την Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά Πλάκας .
Συνήθως, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συμβουλεύουν τα άτομα με ΣΚ να περιορίσουν τη φυσική τους δραστηριότητα για να μειώσουν τα συμπτώματα όπως η κόπωση . Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ελαφρές ασκήσεις όπως η γιόγκα και το πιλάτες μπορεί να είναι χρήσιμες στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Και η γιόγκα και το πιλάτες ενσωματώνουν κινήσεις που τεντώνουν και δυναμώνουν το σώμα. Είναι ευέλικτες μορφές άσκησης που οι άνθρωποι μπορούν να προσαρμόσουν ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Μερικοί
Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης , η άσκηση γιόγκα μπορεί να δώσει στα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας τα εργαλεία για να διαχειριστούν καλύτερα τις καθημερινές εργασίες, όπως ισορροπία, περπάτημα και κάθισμα.
Μια μικρή μελέτη 12 εβδομάδων από το 2015 αξιολόγησε πώς η βραχυπρόθεσμη γιόγκα επηρεάζει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι η βραχυπρόθεσμη γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην κόπωση, την ισορροπία, το μήκος του βήματος και την ταχύτητα περπατήματος.
Μια άλλη μελέτη , αυτή τη φορά από το 2013, ακολούθησε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας που έλαβαν μέρος σε ένα πρόγραμμα Pilates 12 εβδομάδων. Στο τέλος του προγράμματος, οι συμμετέχοντες ανέφεραν βελτιώσεις στη στάση τους και λιγότερο πόνο στους ώμους και την πλάτη.
Τα άτομα με ΣΚΠ μπορούν να διαχειριστούν τον πόνο τους κάνοντας ελαφρές σωματικές δραστηριότητες όπως κολύμπι, αερόβια στο νερό, περπάτημα και διατάσεις.
Κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και τη συντήρηση των μυών. Παράγει επίσης αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο.
Οι άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν την κατανάλωση βιταμίνης D και ασβεστίου αυξάνοντας την ημερήσια πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D και ασβέστιο.
Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- γάλα
- αυγά
- ψάρι
- λαχανικά
Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ορισμένες φυσικές θεραπείες για τον πόνο που αναφέρονται παραπάνω επικεντρώνονται στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να πυροδοτήσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το μασάζ και η γιόγκα επικεντρώνονται ειδικά στη μείωση του συναισθηματικού στρες απελευθερώνοντας τη φυσική ένταση στο σώμα.
Άλλοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν διαλογισμό, ασκήσεις αργής αναπνοής και συμβουλές.
Οι θεραπείες σε αυτό το άρθρο δεν είναι κύριες θεραπείες για τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα παράλληλα με τα τρέχοντα θεραπευτικά τους προγράμματα.
Διατίθενται συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του πόνου της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης , ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από τα ακόλουθα για να ανακουφίσει τον πόνο και τον κνησμό:
- υδροξυζίνη (Atarax)
- φαινυτοΐνη (διλαντίνη)
- αμιτριπτυλίνη (Elavil)
- κλοναζεπάμη (κλωνοπίνη)
- γκαμπαπεντίνη (Neurontin)
- νορτριπτυλίνη (Pamelor ή Aventyl)
- καρβαμαζεπίνη (τεγετρόλη)
Η δοκιμή παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορεί να είναι επωφελής.
Οι θεραπείες βελονισμού μπορεί επίσης να μειώσουν τον πόνο. Ο βελονισμός είναι μια τεχνική που εφαρμόζουν οι άνθρωποι στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων στο δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Μερικοί
Ο πόνος είναι μια πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους που ζουν με MS. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ιατρικές και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Το τέντωμα, η ελαφριά αερόβια άσκηση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Η βελτίωση των ψυχολογικών παραγόντων όπως το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Με τη βοήθεια ενός ιατρού επαγγελματία, τα άτομα με ΣΚΠ μπορούν να εργαστούν στην ανάπτυξη ενός συστήματος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής τους.
Τα άτομα που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μιλήσουν με το γιατρό τους εάν αισθάνονται πόνο σε μια νέα περιοχή του σώματος ή εάν ο πόνος τους επιδεινώνεται.
