Προοδευτική νευρομυϊκή χαλάρωση κατά Jacobson

unnamed.jpg
Δημοσιεύτηκε στις 19/02/2021    

My therapy guide

Η Προοδευτική Νευρομυϊκή Χαλάρωση βασίζεται στην διαπίστωση του αμερικάνου επιστήμονα E. Jacobson ότι καταστάσεις άγχους συνοδεύονται συνήθως με αύξηση της μυϊκής έντασης ενώ σε καταστάσεις ηρεμίας, οι μύες είναι χαλαρωμένοι. Είναι μια διαδικασία κατά την οποία το άτομο μαθαίνει πώς να χαλαρώνει διάφορες ομάδες μυών του σώματός του. Μέσα από συνεχείς κύκλους έντασης και χαλάρωσης των μυών αυτών, το άτομο παρατηρεί με ακρίβεια το πώς νιώθει, πώς αισθάνεται τόσο κατά την ένταση όσο και στη συνέχεια κατά τη χαλάρωση. Ευαισθητοποιείται με αυτόν τον τρόπο στην καλύτερη και πρώιμη αντίληψη της έντασης στο σώμα του και μαθαίνει, πώς να απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ένταση και να χαλαρώνει.
Παρακολουθήστε το βίντεο.
Πηγή:My therapy guide

Οι υπηρεσίες των βίντεο δεν είναι διαθέσιμες λόγω των ρυθμίσεων ιδιωτικότητας
Ρυθμίσεις Ιδιωτικότητας