Όσον αφορά τη μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων σκλήρυνσης κατά πλάκας , μπορεί να μην υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από αυτό της κόπωσης. Ένα κοινό σύμπτωμα που είναι πολύ, πολύ περισσότερο από το να είναι κουρασμένος, η κόπωση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Υπάρχουν πολλοί τομείς στους οποίους μπορούμε να εξετάσουμε για να βοηθήσουμε στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας. Ένας σημαντικός τομέας που πρέπει να δούμε είναι η κατάσταση του σώματός μας. Είναι σε σχήμα αρκετό για να χρησιμοποιήσουμε αποτελεσματικά την ενέργεια που έχουμε και δεν χρειαζόμαστε περισσότερο; Λοιπόν, ας ρίξουμε μια ματιά στην αξία της διατροφής, της άσκησης και να βεβαιωθούμε ότι το σώμα μας δεν θα αποδιοργανωθεί.

Θρέψη

Νομίζω ότι είναι αυτονόητο ότι θέλετε να έχετε μια υγιεινή διατροφή . Δεν λέω ότι πρέπει να είσαι εξαιρετικά αυστηρός ή οτιδήποτε άλλο. Νομίζω ότι η μετριοπάθεια είναι πάντα ένας αξιοπρεπής και εφικτός στόχος. Είναι ένα αξιόλογο πείραμα να αλλάξετε τη διατροφή σας και να δείτε πώς σας επηρεάζει. Νομίζω ότι όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται τη διατροφή τους, αρχίζουν να σκέφτονται κάποιο εξαιρετικά αυστηρό σχέδιο ή κάτι που δημιουργήθηκε για την πώληση βιβλίων. Αν αυτό είναι που σας ταιριάζει, δροσερό, αλλά δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ή να είστε τόσο έντονοι.

Μικρές, βιώσιμες διατροφικές αλλαγές

Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μικρές, απλές αλλαγές, για να φάτε πιο υγιεινά . Ίσως πίνετε λιγότερη σόδα ή προσπαθείτε να κάνετε τα γεύματά σας πιο ισορροπημένα προσθέτοντας μερικά ακόμη λαχανικά εδώ και εκεί. Νομίζω ότι αν προσεγγίσετε τη βελτίωση της διατροφής σας κάνοντας μικρές αλλαγές, είναι πιο πιθανό να κολλήσετε με κάτι και να είστε πιο υγιείς. Κάντε μωρά βήματα για να έχετε πιο υγιεινά γεύματα, δεν χρειάζεστε ένα βιβλίο ή μια δίαιτα με φανταχτερό όνομα για να το κάνετε αυτό.

Ασκηση

Αν ανέφερα τη διατροφή, φυσικά, θα αναφέρω την άσκηση. Το να είσαι ενεργός δεν είναι εύκολο για άτομα με ΣΚΠ. Η κινητικότητά μας επηρεάζεται και μπορούμε να είμαστε ευαίσθητοι στη ζέστη, για να μην αναφέρουμε το πρόβλημα κόπωσης που προσπαθούμε να διορθώσουμε εδώ. Είναι δύσκολο, και μπορεί επίσης να φαίνεται αντίθετο. Έχουμε ενέργεια δεν θα φθείρουμε ακόμη περισσότερο; Θέλουμε όμως να ασκηθούμε, γιατί αν δεν το κάνουμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αποσυνδέσουμε τον εαυτό μας, το παλιό, «αν δεν το χρησιμοποιήσετε, θα το χάσετε».

Η αποσύνδεση είναι ένα τεράστιο πρόβλημα

Επειδή είναι πιο δύσκολο για όσους έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας να ασκηθούν, η αποσύνδεση είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στην κοινωνία μας. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τους μύες σας, θα εξασθενίσουν από την έλλειψη χρήσης . Εάν οι μύες μας είναι πιο αδύναμοι, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσουμε τις εργασίες μας, κάνοντάς μας πιο κουρασμένους. Το καταλαβαίνω, φαίνεται σαν μια κατάσταση χωρίς νίκη. Βοηθά να ακολουθήσω την ίδια προσέγγιση που ανέφερα με τη διατροφή: βήματα μωρού. Μικρές αλλαγές.

Μικρά βήματα για την καταπολέμηση της αποσύνδεσης

Ξεκινήστε περπατώντας στο διάδρομο ή στο Google κάποιες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε από τον καναπέ σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους προσέγγισης της άσκησης είναι να μιλήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις που θα λειτουργούν με τις ικανότητές σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε συγκεκριμένα τους μυς που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αποσύνθεσης. Ένας καλός φυσιοθεραπευτής θα σας δώσει τα εργαλεία για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από ποια κατάσταση είστε ή ποιες ικανότητες έχετε. Το να είσαι λίγο πιο κατάλληλος και να ασκείς τους μυς σου θα επιτρέψει στο σώμα σου να κινείται πιο αποτελεσματικά και να καταναλώνει λιγότερη ενέργεια.

By Devin Garlit · October 29, 2020